Содержание:

Пролог. Этот безумный, безумный мир;
ЧАСТЬ 1. ПОНИМАНИЕ ПРИРОДЫ ЗВЕРЯ;
1 день. Раздражение: управляйте провоцирующими гнев факторами;
2 день. Разочарование: знайте, когда ходить, а когда погодить;
3 день. Ярость: отключите блок питания гнева;
4 день. Негодование: в гневе не теряйте благости;
ЧАСТЬ 2. ОЦЕНКА СВОЕЙ РЕАКЦИИ НА ГНЕВ;
5 день. Избавьтесь от пассивно-агрессивной реакции;
6 день. Откажитесь от агрессивных действий;
7 день. Отстаивайте свои права, не теряя собственного достоинства;
ЧАСТЬ 3. УПРАВЛЕНИЕ ПРОВОЦИРУЮЩИМИ ГНЕВ ЭМОЦИЯМИ;
8 день. Страх;
9 день. Крушение надежд;
10 день. Ограбление;
11 день. Унижение;
12 день. Отверженность;
13 день. Манипуляция;
14 день. Ложное обвинение;
15 день. Обездоленность;
16 день. Неблагодарность;
17 день. Бессилие;
18 день. Депрессия;
19 день. Пренебрежение;
20 день. Вторжение в личное пространство;
21 день. Критика;
22 день. Неуважение;
23 день. Предательство;
24 день. Обида;
25 день. Оскорбление;
26 день. Подавленность;
ЧАСТЬ 4. УПРАВЛЕНИЕ ПРОВОЦИРУЮЩИМИ ГНЕВ НЕЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ФАКТОРАМИ;
27 день. Физическая боль;
28 день. Пищевые продукты;
29 день. Химический дисбаланс;
30 день. Внешние факторы;
Эпилог. Отпустите гнев;
Примечания;
Приложение. Библейские цитаты как средство против гнева.

В современном мире, где люди постоянно спешат и не могут расслабиться, нам бывает трудно прожить даже день, не оказавшись в напряженной или неприятной ситуации. В результате мы раздражаемся и выходим из себя. Автор бестселлера "30 дней на укрощение языка" дает практические советы, воспользовавшись которыми мы научимся миролюбиво и конструктивно реагировать на любое искушение поддаться гневу. Из книги мы узнаем, что гнев - это вторичная эмоция. На примере библейских и современных историй мы можем найти 18 первичных эмоций, которые являются причиной гнева, и убедимся в том, что сердиться или испытывать гнев вполне допустимо, но недопустимо во гневе брать на душу грех и творить зло